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与君初相识,犹如故人归。

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“五多”饮食防中暑  

2018-07-07 16:12:39|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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“五多”饮食防中暑 - 老顽童 - 与君初相识,犹如故人归。 “五多”饮食防中暑 - 老顽童 - 与君初相识,犹如故人归。 
“五多”饮食防中

  盛夏时节,环境温度过高,空气湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑。因此,防暑除了注意物理降温之外,还要注意在饮食方面的调理。

    多吃粥

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在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

    多喝汤

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当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”有山楂汤、绿豆酸梅汤、银花汤、西瓜翠衣汤等、

   多饮茶

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研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-29C,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。

   多吃青菜

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天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。


   多吃瓜果

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瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。

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【老顽童学习整理】 


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