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与君初相识,犹如故人归。

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【转载】老年养生歌,  

2017-04-08 15:18:49|  分类: 转载文章 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【转载】老年养生歌, - 老顽童 - 与君初相识,犹如故人归。

 

老年养生歌

老年养生有诀窍,网上整理二十条。
均衡营养七分饱,按时作息子午觉。
唱歌跳舞常走路,养花种菜莫过劳。
收拾打扮显年轻,色彩鲜艳老来俏。
心胸宽大不生气,知足常乐少计较。
为人善良多积德,做了好事天知道。
学点保健不医盲,每年体检不可少。
有个老伴互照应,有群老友常话聊。
有个老窝得自由,有点老底生活好。
儿孙事情莫多管,良好家风最重要。
琴棋书画添乐趣,旅游上网兴致高。
谨防车祸防受骗,盛世老人乐逍遥。
【转载】老年养生歌, - 老顽童 - 与君初相识,犹如故人归。
常吃一点蒜,消毒又保健;
多食一点醋,不用上药铺;
多吃一点姜,益寿保安康;
乱吃一顿伤,会吃千顿香;
干净一身轻,不净百病生;
饭前一碗汤,不用开药方;
每天一只果,老汉赛小伙;
饭后一支烟,伤肝得胃病;
多练一身功,老来少一病;
练出一身汗,小病不用看;
晨起一杯水,到老不后悔。
若要皮肤好,粥里放红枣。
若要不失眠,粥里添白莲。
腰酸肾气虚,煮粥放板栗。
心虚气不足,粥加桂圆肉。
头昏多汗症,粥里加薏仁。
润肺又止咳,粥里加百合。
消暑解热毒,常饮绿豆粥。
乌发又补肾,粥加核桃仁。
若要降血压,煮粥加荷叶。
滋阴润肺好,煮粥加银耳。
春季防感冒,紫苏煮粥好。
一日一红枣,长生不怕老。
一日两苹果,毛病绕道过。
晨吃三片姜,如喝人参汤。
果蔬营养好,养生疾病少。
大蒜是个宝,常吃身体好。
核桃山中宝,补肾又健脑。
萝卜出了地,郎中没生意。
吃了十月茄,饿死郎中爷。
【转载】老年养生歌, - 老顽童 - 与君初相识,犹如故人归。
基本吃素,饭后百步。
遇事不怒,劳逸适度。
身怕不动,脑怕不用。
气大上身,量小短寿。
春捂秋冻,少生杂病。
不求虚胖,但求实壮。
不气不愁,活到白头。
【转载】老年养生歌, - 老顽童 - 与君初相识,犹如故人归。
 
 起得早,睡得早,
双手梳头清头脑。
常洗眼,常揉鼻,
减少感冒和眼疾。
多搓耳,多叩齿,
耳灵齿坚一辈子。
多劳动,多走路,
舒筋活络壮六腑。
暖背心,揉脚心,
长期坚持少毛病。
少吃荤,多吃素,
五谷杂粮粗为主。
早吃干,晚吃稀,
中午饱吃莫过脐。
酒少喝,烟要忌,
莫把老命当儿戏。
春要捂,秋要冻,
夏凉冬暖莫稀松。
少吃药,少打针,
尽量减少抗药性。
【转载】老年养生歌, - 老顽童 - 与君初相识,犹如故人归。
 
【图文摘自网络老顽童学习整理】 
 

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