注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

与君初相识,犹如故人归。

l

 
 
 

日志

 
 

全球公认的18个长寿秘诀  

2012-10-08 14:53:58|  分类: 长寿秘诀 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
     

 全球公认的18个长寿秘诀, 

(转载自小青) 

    延年益寿、身体健康可以说是每个人的梦想,可遗憾的是现实生活中总会有不少的烦心事缠绕着我们,令我们苦恼不已。今天,就随小编一起来看看全球公认的十八个长寿秘诀究竟是什么,是否真的会有那么神奇吗?

全球公认的18个长寿秘诀 - 老顽童 - 欢迎各位朋友的到来

 全球公认的18个长寿秘诀 - 老顽童 - 欢迎各位朋友的到来

1、保护DNA    

会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短,人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平,保护端粒。  

2、做事认真  

一项为期80年的研究发现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保健,人际关系更牢靠,事业更成功。  

3、结交朋友     

澳大利亚最新研究发现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年“交际花”10年内死亡率更低。   

4、选择朋友    

多项研究发现,肥胖具有社交传染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖几率会57%增加。所以,最好选择生活方式健康的人做朋友。   

5、彻底戒烟    

英国一项为期50年的研究发现,30岁时戒烟可增寿年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。  

6、午后小睡    

午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现,经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。  

7、地中海饮食    

一项对涉及万人的项研究的统合分析发现,以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。  

8、饭吃八分饱    

研究发现,日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。  

9、结婚    

多项研究表明,结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。  

10、减肥    

减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。  

11、经常运动    

经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。  

12、适度饮酒    

适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议,男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和一到2杯。从不喝酒的人最好别饮 酒。  

13、丰富的精神生活    

一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现,精神生活丰富的老人,其关键免疫蛋白水平更高,死亡率更低。  

14、宽容大度    

长期生气会降低肺脏功能,增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。  

15、注意安全    

车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施,可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。  

16、保证睡眠    

足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险,病后痊愈更快。相反,每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。  

17、善于解压    

研究发现,解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。  

18、生活有目标    

日本一项为期13年的研究发现,目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。

全球公认的18个长寿秘诀 - 老顽童 - 欢迎各位朋友的到来  

     编后语:其实,如果每一个人在面对任何事情的时候都能够做到心平气和,不轻易的动怒,一直保持清醒的头脑,时刻拥有一颗平常心,注意自己平日里的生活习惯,用积极乐观的心态去看待这个世界,那么一直缠绕在你的烦恼就不会再次出现。

老顽童编辑整理

  评论这张
 
阅读(85)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017