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【转载】秋季养生有“四防”  

2012-09-30 12:35:38|  分类: 养生调理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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秋季养生有“四防” - 诗雨 - shiyu的博客

 

秋季养生有“四防” - 诗雨 - shiyu的博客 

               秋季的气候变化大,初秋时湿热较慎;白露后气候干燥,

         热夜凉,气候寒热多变;寒露后天气很快变冷。许多人特别是老

         年人不适应秋季气候的多变,疾病便会纷至沓来。

           ●1.适当秋冻防感冒。 秋季昼夜温差大,老年人往往认为早

         上温度低,可多穿点衣服有利健康,以至于天气稍凉便厚衣加身

         。殊不知,如较早穿上厚衣,势必会导致出汗增加,使人体汗毛

         孔大涨,极易感冒。“秋冻”就是一种在秋初以少加衣服来逐渐

         锻炼抗寒能力的方法。“秋冻“并非是挨冻,其原则是以穿衣不

         出汗为度。

           ●2.摩腹通便防秘结。 秋季气候干燥,大便也会干结难解,

         按摩通便是一种简便易行的方法,可在晚上睡觉前或清晨起床前

         进行。具体方法是:仰卧,先将两手掌心摩擦至热,然后将两手

         叠放在右腹下部,顺时针围绕腹部转动,按摩36圈。

           ●3.清洁皮肤防疮疖。 初秋湿热并重,人们常出汗过多,但

         秋季早晚凉爽,人们出汗后又往往懒于沐浴,这就容易使皮肤发

         生疮疖肿痛,因此要勤洗澡以保持皮肤清洁。沐浴时可在浴水中

         放一些花露水、去痱水、风油精等,使浴后皮肤清爽滑润,以避

         免疮疖的发生,浴后再搽点爽身粉。

           ●4.常饮麦冬防秋燥。 “秋燥”常使人口渴、咽干、皮肤干

         燥、大便干结,此时可用麦冬30克,煎水代茶饮用。麦冬性味甘

         寒,具有养阴润肺的功效,是预防秋燥的保健饮品。同时,对老

         年人及患有心脏病、糖尿病者也有很好的保健作用。

 

                                     摘自《中老年时报

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2012年09月28日 - 诗雨 - shiyu的博客

 

 

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