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老年人常做防病健身  

2010-09-23 16:37:34|  分类: 长寿秘诀 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年人常做防病健身

老年人常做防病健身 - 老顽童 - The kiln hole of old

    张嘴闭嘴:     空闲时可经常做做张嘴闭嘴运动。最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,然后闭嘴将气呼出。如此一张一闭,连续做30次。张嘴和闭嘴,可通过面部的神经反射刺激大脑,从而改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于防止中风和老年痴呆的发生。

老年人常做防病健身 - 老顽童 - The kiln hole of old

 拍打双耳:      用掌心轻轻拍打双耳,每回100次,早、中、晚各一回。中医认为,耳朵上分布着很多穴位,经常拍打双耳,可刺激这些穴位,使经络疏通,气血运行,加速血液循环,防止动脉硬化。

老年人常做防病健身 - 老顽童 - The kiln hole of old

 摇头晃脑:   平坐放松颈部肌肉,然后头颈按上、下、左、右四个方向运动5分钟,每天2~3次。此法可增加头部血管弹性,还可活动颈部肌肉、韧带和颈椎关节,不仅能预防中风,还可防治颈椎病。

老年人常做防病健身 - 老顽童 - The kiln hole of old

 耸肩上提:    双肩然后缓慢放松,如此一提一放,连续做5分钟,早晚各一次。耸肩时,带动了颈部肌肉的活动,使颈动脉血液加速流向大脑,因而可减少脑血管供血不足和脑梗塞的危险。

老年人常做防病健身 - 老顽童 - The kiln hole of old

    轻轻鼓掌:     全身放松,自然站立,两掌心相对,击掌,动作宜缓慢,连击30次为一遍,早、中、晚各做一遍。“十指连心”、“心脑相通”,拍击手掌,不但能健脑益智、消除疲劳,还能防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症。

老年人常做防病健身 - 老顽童 - The kiln hole of old

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